Hug my emotional elf 我的情緒小精靈：一本給孩子的正向心理學（SEL情緒素養學習）

你住的大房子裡，同時住著五位情緒精靈，

　　他們是悲傷、憤怒、忌妒、害怕和快樂。

　　情緒精靈不僅會到處走動，還會一起玩遊戲，甚至會在窗台上呼呼大睡。

　　有時候，罪惡感精靈和羞愧感精靈也會來找你玩耍，

　　他們會想辦法吸引你的注意，但是如果你不理他們，他們越變越大，越變越大，

　　一直變大到塞滿整間房子，讓你動彈不得……

　　不要慌張，這些小精靈只是想讓你聆聽他們，要你溫柔的摸摸他們，給他們一個抱抱。

　　只要你慢慢練習瞭解他們，情緒小精靈會是你生命中一切美好的來源。

 

 

　　我們無法與情緒切割，認識情緒是每個人生命的重要課題。如何覺察情緒？認識情緒？最重要的是必須重視「個人情緒」和「認識自我」，這才是情緒教育的第一步。無論你是大人還是孩子，都能從書中獲得啟發和收穫。對於大人而言，這本書是理解和引導孩子情緒的寶貴工具，同時也能幫助自我反省和情緒管理。對於孩子而言，書中的故事和任務能夠啟發孩子對情緒的認知，培養自我調節能力。

 

　　本書作者為心理諮商師，專精於兒童與青少年的心理創傷輔導與治療，擅長運用眼動治療（EMDR）的方法幫助孩子處理痛苦與困難的經歷。作者以豐富的臨床經驗以及對兒童情緒發展的深刻理解，將心理學的理論融入到生動的故事和具體的任務中。書中不僅描述不同情緒的本質，還提供一系列的情緒任務練習，讓孩子能夠透過實際的實踐來認識和理解情緒，讓這本書不僅具有理論深度，又極具實用價值。

 

　　相較於常見的情緒描述，我們幾乎很難察覺或是去向孩子描述「罪惡感」與「羞愧感」，因為這兩者是複雜的情緒概念。罪惡感會讓孩子產生焦慮，羞愧感則會消磨孩子的自信心，當孩子不認識這兩種情緒時，自然就無法自我調節。作者將罪惡感與羞愧感比喻成雙胞胎精靈，讓孩子感受到這兩種情緒之間的關聯，再運用任務讓孩子明白如何以溫和柔軟的方式處理這兩種情緒，不讓它們影響到自己的情緒狀態和自信心。

 

　　這本書融合SEL社會情緒學習的核心能力：「自我覺察」和「自我管理」。書中的對於情緒精靈的描述，讓孩子們能夠更好地理解自己的情緒和想法，並且透過作者設計的具體情緒任務，孩子可以練習排解壓力，在自我激勵的同時建立自信心。這本書的內容貼近孩子的日常生活，當社會情緒學習成為孩子日常生活的一部分時，孩子將能夠更好地認識自己和他人的情感，並學會有效地管理這些情緒。

 

　　正向心理學強調正向情緒的重要性，但是正向情緒並不僅僅指良好或正面的心情，而是一種有益於個人，並且使其做出適當行為的情緒。通過培養正向情緒，人們可以更好地應對挑戰，保持積極的心態，並發揮自己的潛力。這本書中有許多結合正向心理學的情緒任務，例如：你的情緒臉譜、感恩日記本、描述你自己等，這些幫助孩子認識情緒的任務不僅有趣，同時也讓孩子理解和培養正向的情緒和心態。

 

　　跳脫尋常的認識情緒活動，作者在書中設計的任務充滿幽默與趣味，而且每個任務都有步驟的仔細引導。像是讓孩子玩蒙眼遊戲，形容觸碰的東西，用來學習感覺的描述；把不同的情緒形容詞拆解在組合，創造出屬於自己的情緒形容詞；用媽媽的口紅在自己的身上寫下描述自己優點的形容詞，一整天都不能洗掉。不論是孩子或是大人，在進行任務的時候一定會愉快的哈哈大笑，親子一起練習，還能增進彼此的親密感。